Cara Menghentikan Kebiasaan Mengigau

Jika pasangan Anda memberitahu bahwa Anda berbicara dalam tidur Anda, dia mungkin memikirkan sesuatu. Lebih dari dua pertiga orang akan tidur sambil berbicara selama hidupnya, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Sleep Medicine.

Berbicara dalam tidur Anda adalah gangguan parasomnia yang disebut somniloquy, dan para ahli tidak yakin mengapa hal ini terjadi, kata Dr. Kannan Ramar, profesor kedokteran di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota.

“Beberapa episode tidur berbicara dapat berlangsung selama 30 detik dan terjadi hanya sekali sebulan sementara yang lain melaporkan berbicara sambil tidur untuk jangka waktu yang lebih lama dan lebih sering dalam periode tidur,” kata Rebecca Robbins, ilmuwan tidur di Brigham & Women’s Hospital dan lektor kedokteran di Harvard Medical School.

Genetika atau peningkatan konsumsi alkohol mungkin berperan, katanya. Faktor utama lainnya adalah stress yang berlebihan, tambah Ramar. “Karena kecemasan dapat menjadi kontributor untuk berbicara sambil tidur, beberapa orang mungkin mengungkapkan perasaan, kekhawatiran atau merenungkan harinya.”

Pembicaraan dapat berkisar dari beberapa kata yang tidak masuk akal hingga kalimat lengkap dan biasanya tidak berbahaya, kata Robbins.

Para peneliti menganalisis pola bicara saat tidur lebih dari 230 orang dan menemukan kata yang paling umum adalah “tidak”. Studi yang dipublikasikan di jurnal Sleep ini juga menemukan hampir 10% orang menggunakan kata-kata kotor saat tidur.

Berhenti Sejenak untuk Orang Imajiner

Studi ini juga menemukan orang-orang berhenti selama percakapan dalam tidurnya untuk membiarkan orang imajiner berbicara kembali kepadanya sebelum merespon. Ini menunjukkan bahwa otak yang tidur dapat berfungsi pada tingkat yang tinggi, kata Robbins.

Meskipun tidak umum, ada beberapa contoh ketika Anda mungkin mengakui sesuatu saat Anda sedang tidur, kata Robbins.

Kebanyakan orang cenderung membentuk kalimat yang lebih koheren dalam dua siklus pertama tidur, kata Ramar. Pada dua siklus kedua, orang cenderung kurang masuk akal.

Ketika orang bangun, jarang mengingat bahwa telah berbicara dalam tidurnya, kata Ramar. Mereka sering mengandalkan pasangannya untuk memberitahunya jika berbicara saat tidur.

Bagaimana Mencegah Tidur Berbicara

Berbicara sambil tidur biasanya tidak berbahaya dan tidak terkait dengan masalah mental atau fisik apapun, kata Robbins. Dia menyarankan orang berbicara tentang tidur berbicaranya dengan pasangannya.

Jika Anda menemukan pasangan Anda terus terbangun karena pembicaraan Anda, modifikasi gaya hidup Anda untuk mengurangi alkohol dan lebih banyak jam tidur dapat membantu, kata Robbins. Penting juga untuk menemukan cara untuk mengurangi stress, tambahnya.

Ramar mengatakan orang tidak boleh minum kafein di sore hari, dan harus mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama untuk mengatur energinya.

Jika ini tidak berhasil, Robbins merekomendasikan orang menemui spesialis tidur sehingga dapat melakukan pencatatan tidur semalaman untuk menganalisis dan menyelesaikan situasi dengan lebih baik.

(Visited 4 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *