Cara Mencari Teman bagi Introvert

Jika Anda menganggap diri Anda introvert, Anda mungkin merasa cukup nyaman dengan diri Anda sendiri.

Akan tetapi, mungkin akan tiba saatnya ketika Anda menyadari bahwa Anda agak tidak berhubungan dengan orang lain. Mungkin Anda sendiri belum pernah merasakan kesepian, tetapi anggota keluarga yang bermaksud baik terus menyarankan agar Anda membutuhkan satu atau dua teman baru.

Jika Anda tidak memiliki banyak – atau satupun – teman dekat, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda memang menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian.

Meskipun Anda mempertimbangkan pro dan kontra dari memperluas lingkaran sosial Anda, Anda mungkin merasa tidak yakin harus mulai dari mana. Kebanyakan orang merasa sulit berteman sebagai orang dewasa.

Selama era Covid-19, realitas baru pertemanan jarak jauh mungkin tampak sangat menarik, karena menawarkan cara untuk terhubung dengan cara Anda sendiri sambil menjaga jarak secara fisik. Tapi menemukan teman dari jarak jauh juga bisa menjadi tantangan.

Bila Anda ingin sedikit berubah dari kesendirian, cobalah 10 tips di bawah ini agar terhubung dengan makna.

Evaluasi Alasan Anda

Seperti yang mungkin Anda ketahui, introversi merujuk pada cara Anda mendapatkan energi. Sifat ini tidak membuat Anda malu atau berarti Anda tidak menyukai orang – keduanya merupakan kesalahpahaman umum tentang introversi.

Faktanya, introvert cenderung membentuk hubungan yang kuat.

Jika Anda benar-benar ingin mencari lebih banyak teman, Anda dapat melakukannya. Tetapi penting untuk membuat hubungan ini untuk alasan yang benar. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar menginginkan lebih banyak teman atau hanya percaya Anda harus memilikinya.

Jika Anda tidak benar-benar merasa perlu menghabiskan waktu di antara yang lain, tidak apa-apa. Sendirian tidak selalu berarti kesepian.

Mungkin beberapa artikel yang memperkirakan orang ekstrovert lebih bahagia dan lebih baik memicu motivasi Anda untuk berteman.

Salah satu studi tahun 2015, misalnya, memberikan serangkaian penilaian kepribadian dan sifat kepada 1.006 orang dewasa dari berbagai usia dan membuat beberapa penemuan penting:

  • Orang ekstrovert mendapat skor lebih tinggi pada ukuran kebahagiaan, regulasi emosi dan kualitas hubungan
  • Orang yang menunjukkan kemampuan pengaturan emosi yang baik atau memiliki hubungan yang kuat melaporkan kebahagiaan yang lebih besar
  • Introvert dengan kemampuan regulasi emosi yang lebih kuat dan hubungan berkualitas tinggi melaporkan kebahagiaan yang lebih besar daripada introvert dengan skor lebih rendah di area ini

Berdasarkan hasil ini, penulis studi menghubungkan hubungan sosial berkualitas tinggi dan ketrampilan regulasi emosional yang kuat secara tidak langsung dengan kebahagiaan yang lebih besar.

Namun, ingatlah, tidak ada orang lain yang dapat menentukan apa yang Anda butuhkan untuk kebahagiaan Anda sendiri.

Jika Anda merasa puas dengan hidup Anda saat ini, melawan sifat Anda dengan memaksakan diri untuk mencari teman yang tidak terlalu Anda inginkan sebenarnya bisa membuat Anda lebih tidak bahagia.

Tujuan untuk Kualitas daripada Kuantitas

Sebagaimana dicatat oleh penelitian yang disebutkan di atas, hubungan berkualitas tinggi tampaknya menawarkan manfaat paling banyak.

Katakanlah Anda memiliki hubungan yang kuat dengan keluarga Anda dan satu teman baik. Anda cocok dengan rekan kerja Anda tetapi merasa sangat puas untuk mengucapkan selamat tinggal di penghujung hari. Anda dapat melakukan percakapan sopan sesuai kebutuhan tetapi tidak merasa perlu mengenal kebanyakan orang yang Anda temui.

Beberapa orang mungkin menganggap hidup Anda sangat kurang dalam hubungan sosial – tetapi mereka bukan Anda.

Orang ekstrovert dan beberapa orang ambivert mungkin berkembang pesat saat berhubungan dengan orang lain dan berbasa-basi, tetapi tidak perlu mengobrol dengan semua orang yang Anda temui.

Menemukan satu teman baik sering kali lebih mudah (dan tidak terlalu melelahkan) daripada membangun sekumpulan kenalan yang tidak Anda miliki waktu atau energi untuk benar-benar mengenalnya.

Percayai Minat Anda

Meskipun beberapa orang mungkin mendorong Anda untuk keluar dari cangkang Anda atau memperluas wawasan Anda, Anda tidak selalu perlu mencari minat baru untuk menemukan teman baru.

Mencari orang dengan minat yang sama dalam hobi, aktivitas atau aliran pemikiran dapat menjadi kunci untuk menciptakan ikatan yang langgeng.

Orang introvert sering kali merasa paling tertarik pada aktivitas yang biasanya dilakukan sendiri, termasuk:

  • Membaca
  • Mencari berita
  • Membuat karya seni
  • Menonton film
  • Mendaki gunung

Meskipun aktivitas ini sering dianggap sebagai hobi solo, Anda tetap dapat menemukan komunitas yang memiliki minat yang sama.

Mungkin Anda bisa:

  • Mencari klub buku online atau grup ulasan
  • Menjelajahi klub film di daerah Anda atau online
  • Mempelajari kelas seni lokal atau virtual

Jika Anda seorang pelajar, sekolah menawarkan tempat hebat lainnya untuk mencari teman. Mengapa tidak berusaha untuk berbicara dengan teman sekelas yang selalu memberikan komentar berwawasan atau menyebutkan betapa Anda menyukai buku yang Anda lihat di mejanya?

Tapi Jangan Takut Mencoba Hal Baru

Bercabang juga bisa bermanfaat. Jika hobi Anda saat ini tidak memberikan banyak peluang untuk menjalin hubungan, Anda dapat mempertimbangkan pendekatan baru.

Tantang diri Anda untuk mencoba satu hal – tidak apa-apa untuk memulai dari yang kecil – yang selalu membuat Anda tertarik. Mungkin mengamati bintang, kelas dansa, mengamati burung atau tur ke situs bersejarah.

Banyak orang juga menemukan kesempatan untuk berhubungan saat menjadi sukarelawan atau berpartisipasi dalam acara komunitas lainnya.

Anda tidak perlu berbicara dengan siapapun saat pertama kali Anda ikut. Tetapi jika Anda nyaman, keluarlah dan coba terhubung dengan seseorang yang Anda kenal.

Anda juga dapat beralih ke internet untuk mencari teman. Anda dapat bergabung ke forum yang Anda sukai atau terhubung dengan orang-orang melalui media sosial.

Fitur pencarian teman di aplikasi kencan juga menawarkan cara yang nyaman untuk menemukan teman potensial pada masa Covid-19 dan berkenalan dari jarak jauh sebelum bertemu langsung jika aman untuk melakukannya.

Saat Anda mencari teman di tempat baru, pertimbangkan ini: orang sering kali merasa tertarik pada orang lain dengan nilai dan latar belakang yang sama, tetapi sebaiknya Anda juga mengenal orang yang berbeda dari Anda. Berteman dengan orang-orang yang kebanyakan memiliki ide yang sama terkadang dapat membatasi Anda dan pandangan anda tentang dunia.

Mainkan Kekuatan Anda

Anda mungkin tidak bersinar terang dalam kelompok atau meletakkan perasaan Anda di atas meja untuk dilihat semua orang, tetapi Anda memiliki hal-hal berharga lainnya untuk ditawarkan.

Luangkan waktu untuk memeriksa sifat-sifat Anda dan mengakui hal-hal yang Anda lakukan dengan baik. Kekuatan Anda mungkin terletak pada ciri-ciri kepribadian, perilaku atau ketrampilan tertentu.

Sebagai contoh:

  • Anda adalah pendengar yang baik
  • Anda meluangkan waktu untuk mempertimbangkan semua sudut dari tantangan daripada terburu-buru bertindak secara impulsif
  • Anda memiliki komitmen yang kuat terhadap privasi, dan orang tahu dapat mengandalkan Anda untuk menghormati kerahasiaan
  • Sensitivitas membuat Anda menjadi orang yang sangat penyayang
  • Keingintahuan dan imajinasi memungkinkan Anda melihat sesuatu secara berbeda dan menawarkan wawasan baru tentang masalah yang sulit

Hal penting yang harus disadari adalah bahwa setiap orang memiliki kekuatan yang berbeda-beda. Ini hal yang baik – bagaimanapun, dunia membutuhkan keseimbangan.

Kekuatan Anda mungkin menarik bagi introvert lain yang mengenali semangat yang sama, tetapi mereka juga bisa melengkapi sifat kontras dari orang yang lebih ekstrovert.

Ingat: Kebutuhan Sosialisasi Terlihat Berbeda untuk Setiap Orang

Saat Anda berusaha mengembangkan hubungan baru, coba perhatikan seberapa banyak waktu dan energi yang sebenarnya harus Anda berikan. Banyak orang introvert yang memiliki beberapa teman dekat, tetapi faktanya introvert akan selalu membutuhkan waktu untuk memulihkan tenaga sendiri.

Teman memenuhi kebutuhan sosial dan emosional yang penting, tetapi interaksi masih dapat menguras sumber daya Anda.

Jika Anda mencoba mencari lebih banyak teman dari yang Anda miliki, Anda mungkin akan merasa bersalah karena tidak punya cukup waktu untuk semua orang. Hal ini dapat menambah jenis stres yang sama sekali berbeda dalam kehidupan sosial Anda.

Jika Anda terlalu memaksakan diri, Anda akan memiliki lebih sedikit untuk diberikan kepada orang yang Anda sayangi, yang dapat menurunkan kualitas hubungan Anda saat ini.

Sebaiknya lanjutkan dengan hati-hati saat Anda menjelajahi tingkat interaksi yang paling sesuai untuk Anda. Menetapkan batasan waktu yang Anda habiskan dengan orang lain dapat membantu Anda menghindari kejenuhan.

Lebih Terlibat dalam Apa yang Terjadi di Sekitar Anda

Tidak ada salahnya untuk mulai mencari hubungan dalam hal-hal yang sudah Anda lakukan. Ini mungkin lebih sulit selama pandemi – tetapi sulit bukan berarti tidak mungkin.

Mengenal seseorang biasanya dimulai dengan tindakan sederhana, mendengarkan apa yang dikatakan. Banyak introvert sudah melakukannya, jadi cobalah melangkah lebih jauh dan tawarkan sesuatu sebagai balasannya.

Mungkin rekan kerja yang sering menangani proyek dengan Anda telah beberapa kali mengundang Anda makan siang, atau tetangga Anda selalu menyapa dan bertanya apakah Anda ingin minum kopi.

Anda mungkin secara naluriah menghindari interaksi ini karena takut terjadi obrolan ringan. Namun, dengan menjadi lebih akrab, Anda mungkin menemukan beberapa ruang untuk kesamaan.

Mungkin Anda dan tetangga Anda memiliki minat berkebun dan televisi yang sama atau Anda dan rekan kerja Anda memiliki kepribadian yang sangat mirip.

Begitu persahabatan yang masih muda mulai lepas landas, pertahankan agar tetap berkembang dengan menemukan cara baru untuk terhubung. Anda bisa merencanakan makan siang di luar dengan rekan kerja Anda, misalnya, atau menemani tetangga Anda ke pertunjukan.

Ubah Perilaku Anda, bukan Identitas Anda

Berteman tidak berarti Anda harus sepenuhnya menemukan kembali diri Anda yang sebenarnya. Berpura-pura bersikap ekstroversi mungkin tampak seperti cara terbaik untuk berpura-pura sampai Anda berhasil, tetapi ini bisa menjadi bumerang.

Sifat kepribadian biasanya tidak mudah berubah. Dan pada akhirnya, Anda tetap orang yang sama, dengan kebutuhan akan kesendirian yang sama.

Konon, mengubah perilaku tertentu dapat menawarkan beberapa manfaat, menurut sebuah studi tahun 2020 yang meminta 131 siswa untuk mengubah perilakunya selama dua minggu.

Selama satu minggu, mengadopsi ciri-ciri yang terkait dengan ekstroversi: banyak bicara, spontanitas dan ketegasan. Untuk minggu lainnya, menunjukkan perilaku yang lebih pendiam dan tenang.

Setiap orang, terutama yang ingin menjadi lebih ekstrovert, menunjukkan peningkatan kesejahteraan selama minggu ekstrovert. Selama minggu introvert, kesejahteraannya menurun.

Maka, tampaknya menyesuaikan perilaku Anda dapat berdampak positif pada kesejahteraan Anda. Penulis studi mencatat, bagaimanapun bahwa bahasa yang digunakan dalam petunjuk bisa membuat peserta untuk mengharapkan satu hasil di atas yang lain.

Tetapi kekuatan sugesti tidak selalu buruk. Jika Anda mengharapkan peningkatan, Anda mungkin secara tidak sadar bekerja lebih keras untuk mewujudkannya.

Penulis penelitian meminta peserta untuk membuat daftar lima cara yang dapat mengubah perilakunya. Metode ini juga bisa berhasil untuk Anda.

Anda mungkin, misalnya memutuskan untuk:

  • Berbicara dengan satu teman sekelas baru setelah sekolah
  • Berbicara dengan rekan kerja atau kenalan lainnya
  • Menerima undangan teman ke pesta
  • Memperkenalkan diri Anda kepada seseorang dalam kelompok jalan kaki Anda
  • Menemukan satu komunitas atau acara virtual untuk diikuti setiap bulan

Kembangkan Kesabaran

Anda akan bertemu banyak orang yang berbeda dalam hidup, dan Anda mungkin tidak akan cocok dengan semuanya. Ini normal – mengharapkan sebaliknya adalah tidak realistis.

Rasanya mengecewakan untuk menerima bahwa terkadang upaya Anda untuk bersosialisasi tidak berhasil. Penolakan tidak pernah terasa menyenangkan, dan Anda mungkin merasa lebih kecil hati ketika interaksi tidak berhasil setelah Anda benar-benar berusaha untuk terlibat.

Namun, perlu diingat bahwa semakin banyak peluang yang Anda ambil, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil. Persahabatan sejati memang membutuhkan upaya, dan kesuksesan membutuhkan waktu.

Saat Anda bertemu seseorang yang sangat Anda inginkan untuk menghabiskan lebih banyak waktu, tunjukkan minat Anda dengan membuat rencana konkret dan mengomunikasikan keinginan Anda untuk tetap berhubungan.

Jika Anda sudah mencoba beberapa kali dan tidak terlihat reseptif, lanjutkan ke orang lain. Proses ini bisa terasa menakutkan pada awalnya, tetapi umumnya menjadi sedikit lebih mudah (dan terasa lebih alami) dengan lebih banyak latihan.

Hubungi Seorang Profesional

Jika upaya terbaik Anda untuk mendapatkan teman baru tidak membuahkan hasil, dukungan dari terapis dapat membuat perbedaan.

Orang mencari terapi karena berbagai alasan, dan Anda bisa mendapatkan bantuan profesional untuk tantangan apapun, bukan hanya gejala kesehatan mental.

Terapis sering membantu orang menangani masalah interpersonal, termasuk kesulitan bersosialisasi dan mengembangkan hubungan baru. Beberapa orang bahkan berhasil dengan pelatih pertemanan untuk mencari cara baru untuk berhubungan dengan orang lain.

Saat Anda ingin membuat perubahan dalam kehidupan sosial dan berjuang untuk melakukannya, Anda mungkin mulai memperhatikan dampak kesehatan mental. Mungkin kesepian Anda akhirnya mengarah pada suasana hati yang buruk. Anda juga bisa merasa cemas saat mengalami banyak stres, tetapi tidak ada orang yang bisa Anda ajak berbagi.

Terapis dapat membantu mengatasi masalah ini sekaligus membantu Anda menemukan pola yang menghalangi Anda untuk menjalin pertemanan baru.

Dalam terapi, Anda juga bisa:

  • Mengeksplorasi ketrampilan komunikasi yang produktif
  • Berlatih strategi untuk membentuk hubungan sosial
  • Mendapatkan panduan tentang bahasa tubuh yang menyampaikan keterbukaan yang lebih besar

Kesimpulan

Introversi bukanlah cacat, dan kurangnya teman belum tentu hal yang buruk.

Jika lingkaran kecil dan kehidupan tenang Anda membuat Anda puas, Anda tidak perlu memaksakan diri untuk melakukan sesuatu yang berbeda.

Namun, ketika anda menyadari kurangnya persahabatan, mulailah dengan mengambil langkah-langkah kecil untuk memperluas cakrawala sosial Anda.

(Visited 16 times, 2 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *