Cara Membantu Seseorang yang Sedang Berduka

“Untuk setiap orang yang meninggal, sekitar delapan hingga sepuluh orang terpengaruh secara signifikan,” kata psikoterapis Julia Samuel.

Pembatasan untuk pergi ke pemakaman dan aturan seputar percampuran rumah tangga berarti jaringan pendukung yang normal mungkin tidak mudah dijangkau.

Inilah yang dapat Anda lakukan untuk membantu seseorang mengatasi kesedihan.

Muncul Secara Konsisten

“Teman Anda akan membutuhkan dukungan Anda seumur hidup,” kata Amber Jeffrey. Amber menyiapkan podcast Grief Gang dan halaman Instagram setelah ibunya, Sue, meninggal. Mengatakan idenya adalah untuk menjangkau orang lain sepertinya.

Wanita 23 tahun ini menyarankan agar lebih spesifik saat menawarkan bantuan. Jangan gunakan frasa “beri tahu aku kalau kamu butuh sesuatu” – lakukan saja.

“Jadi jadilah seperti, ‘Aku tidak akan menanyakan apa yang kamu butuhkan, aku akan membawa makanan dan meninggalkannya di depan pintumu, atau mencuci pakaianmu.'”

Lebih Banyak Mendengar daripada Berbicara

“Satu-satunya hal terbaik yang dapat kita lakukan sebagai seorang teman adalah mendengarkan – baik itu melalui telepon atau Zoom,” kata Julia.

“Dengarkan lima kali lebih banyak daripada Anda berbicara. Sebagai seorang teman kita merasa harus membuatnya lebih baik, tetapi tentu saja kita mengatakan semua hal yang salah.”

Julia mengatakan mengakui kehilangan seseorang juga bisa menjadi penghiburan yang luar biasa.

“Hanya dengan mengatakan ‘ikut berduka atas meninggalnya kakekmu’, ini adalah tindakan yang akan diingat orang selamanya.”

Ini adalah kombinasi dari berbicara dan mendengarkan orang lain yang membantu Lobi Akinnola, yang kehilangan ayahnya Femi karena Covid-19 bulan April lalu.

“Saya mulai mendengarkan podcast ‘Griefcast’ dan ‘I’m Terrible Thanks for Asking’. Hanya mendengar cerita orang lain dan mendengar bahwa telah melalui hal semacam ini dan tidak harus menjadi akhir,” katanya.

Konseling duka juga membantu. “Hanya kesempatan untuk berbicara ini. Selalu ada harapan bahwa anak-anak akan bangkit kembali, tapi ini membuat saya kehilangan enam kali.”

Berduka tidak seperti di Film

“Ada gagasan Hollywood tentang berduka, jadi Anda mungkin berharap teman Anda menangis dan tidak bisa bangun dari tempat tidur – dan ini benar bagi sebagian orang,” kata Rosie Rawson.

Ibu 28 tahun, Trish, meninggal setelah terkena Covid-19 pada bulan Mei. Rosie mengatakan kesedihan tidak konsisten. Beberapa hari baik-baik saja – Anda mungkin tertawa dan bahagia. Di lain waktu Anda ingin meringkuk dan menonton TV.

“Hal terbaik yang harus dilakukan sebagai seorang teman bukanlah memberikan pendapat Anda tentang bagaimana seseorang seharusnya berduka atau bagaimana harus bersikap. Biarkan mereka melakukan apa yang perlu dilakukan atau mengatakan apa yang ingin dikatakan.”

Julia setuju, menambahkan bahwa terkadang orang yang berduka mungkin menginginkan banyak seks dan bersenang-senang. “Biarkan menjadi siapapun dan biarkan melontarkan lelucon lucu,” katanya.

“Ketika saya pertama kali mendengar ayah meninggal, saya hancur berantakan. Benar-benar berantakan. Saya tidak melakukan apa-apa, tidak bangun di pagi hari, saya hampir tidak menjaga diri saya sendiri,” kata Lobby.

“Apa yang akan saya katakan kepada orang lain yang sedang mengalami kesedihan adalah, Anda akan merasakan apa yang Anda rasakan.”

“Tidak ada cara yang benar atau salah untuk berduka. Jangan menekan diri sendiri bahwa Anda harus melakukan cara tertentu. Nasihat lain yang akan saya berikan hanyalah berbicara tentang orang yang telah pergi. Bukan hanya tentang kematiannya, ada seluruh kehidupan dari seseorang sebelumnya.”

Ingat Tanggal-tanggal Penting

“Kami sangat buruk dalam berbicara tentang kematian,” kata Rachel Wilson, yang mendirikan The Grief Network.

Ini adalah komunitas online untuk anak muda yang berduka, yang didirikan setelah ibunya meninggal.

Pria berusia 28 tahun ini mengatakan memeriksa tanggal-tanggal seperti hari jadi, acara keagamaan atau ulang tahun sangat membantu. “Bukan hanya minggu atau bulan pertama teman Anda membutuhkan dukungan.”

“Jika ini adalah orang tua dari teman Anda misalnya, meskipun Anda tidak memiliki banyak kenangan, sangat menyenangkan mendengar tentangnya jadi bagikan kesenangan ini. Dan jangan khawatir membuatnya kesal, mereka sudah merasa sedih dan ini bukan kesalahan Anda.”

Ingatkan bahwa Mereka tidak Sendiri

Sangat sepi karena pandemi, terutama pada saat Anda tidak dapat bertemu dengan teman dan keluarga dan berpelukan.

Ayah Hannah Brady, Shaun, meninggal karena Covid-19 pada bulan Mei. Dia bilang sangat penting untuk tetap berhubungan dengan teman-temanmu.

“Saya akan mendorong orang untuk mengirim pesan pribadi, mengirim pesan kepada seseorang atau menelepon. Ini mengingatkan bahwa meskipun sendirian dalam kesedihan, bahwa Anda ada di sana untuk menjalaninya bersamanya.”

Jangan Selalu Mengharapkan Balasan

Rosie mengatakan harus membalas semua pesan yang diterima sangat banyak. Pesan sederhana yang diikuti dengan kata-kata “tidak perlu dibalas” membebaskannya dari stress ini.

“Ini menghilangkan tekanan sehingga saya bisa merespon ketika saya memiliki waktu.”

Dan Jangan Menyerah Padanya

“Bahkan menolak telepon tanpa memeriksa tidak masalah orang yang berduka untuk memutuskan apakah ingin mengobrol,” kata Rachel.

“Jika Anda telah mencoba beberapa kali dan tidak ada jawaban – jangan menyerah. Mereka mungkin merasa tidak sanggup sekarang – mungkin beberapa minggu atau bulan ke depan mungkin akan mau.”

(Visited 11 times, 1 visits today)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *