4 Tips Penting Cara Melindungi Mata
Mata adalah jendela jiwa, tetapi seiring berjalannya waktu, Anda mungkin mendapati mata Anda menjadi sedikit kabur. Mengalami beberapa perubahan penglihatan bertahap seiring bertambahnya usia adalah hal yang wajar, sementara perubahan penglihatan lainnya yang lebih tiba-tiba mungkin merupakan tanda adanya masalah medis yang memerlukan perhatian.
Ketika jumlah lilin pada kue ulang tahun Anda meningkat, risiko Anda terhadap kondisi dan penyakit yang berhubungan dengan mata juga meningkat. Namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata Anda yang menua.
Ketahui Tingkat Risiko
Mengetahui hal-hal apa saja yang memengaruhi penglihatan Anda dan cara mengidentifikasi gejalanya adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Jika Anda bekerja di mana Anda melihat layar komputer sepanjang hari, Anda mungkin sudah familiar dengan kelelahan dan ketegangan mata yang terkadang menyebabkan penglihatan kabur sementara. Istirahatkan mata setidaknya setiap 20 menit, dan pertimbangkan kacamata anti blue light untuk digunakan saat bekerja. Jika Anda bekerja di luar ruangan di mana sinar matahari dapat merusak mata Anda atau di fasilitas yang dapat menyebabkan benda-benda masuk ke mata Anda, pastikan untuk mengenakan kacamata pelindung yang sesuai dan segera tanggapi jika terjadi cedera.
Dan jangan lupakan sejarah keluarga Anda. Ada lebih dari 350 penyakit mata yang dianggap turun temurun. Meskipun Anda tidak dapat mengubah genetika, menyadarinya akan membantu Anda mengidentifikasi gejala atau mencari perawatan pencegahan.
Periksakan Mata Sesering Mungkin
Pemeriksaan mata mungkin bukan hal yang paling Anda nanti-nantikan, namun pemeriksaan tersebut harusnya mendapat peringkat tinggi dalam daftar hal penting yang harus dilakukan seiring bertambahnya usia. Baik Anda memiliki riwayat masalah penglihatan dalam keluarga atau tidak, pemeriksaan mata secara teratur dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah sejak dini sebelum menjadi lebih parah.
Direkomendasikan pemeriksaan mata setidaknya satu atau dua tahun sekali setelah usia 65 tahun. Masalah mata terkait usia seperti katarak, retinopati diabetik, glaukoma dan degenerasi makula dapat diidentifikasi sejak dini oleh dokter mata.
Kenakan Kacamata yang Tepat
Sinar UV matahari dapat berbahaya bagi mata dan merusak penglihatan Anda. Sinar UV yang berlebihan telah dikaitkan dengan risiko katarak atau bahkan kanker kelopak mata yang lebih tinggi. Kenakan topi dan kacamata hitam yang tepat yang menghalangi setidaknya 99% sinar UVA dan UVB.
Jika Anda memakai kacamata atau lensa kontak yang diresepkan dokter, atau bahkan kacamata baca yang dijual bebas, bersikaplah proaktif dalam memperbarui kacamata Anda secara teratur. Resep yang Anda butuhkan saat itu mungkin berbeda dengan yang Anda butuhkan saat ini. Dan bahkan jika kacamata baca yang dijual bebas tersebut berfungsi setahun yang lalu, Anda mungkin memerlukan lebih banyak bantuan sekarang.
Jaga Tubuh
Meskipun faktor lingkungan eksternal tentu saja berperan, sebagian besar kesehatan mata Anda berasal dari dalam.
Pola makanan yang penuh dengan makanan terbaik untuk kesehatan mata membantu memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan mata yang optimal. Termasuk kacang almond, brokoli, wortel, telur, kiwi, sayuran hijau, salmon dan biji bunga matahari yang mudah dimasukkan ke dalam makanan. Pola makan yang tepat juga mendorong glukosa darah dan berat badan yang sehat, sehingga mengurangi risiko diabetes. 90% kebutaan akibat diabetes dapat dicegah.
Jika Anda seorang perokok, sekaranglah saatnya untuk berhenti. Di antara banyak penyakit lain yang dikaitkan dengan merokok, kondisi mata yang berhubungan dengan merokok adalah hal yang umum terjadi. Dua ancaman terbesar adalah degenerasi makula dan katarak. Sebagai perokok, Anda dua kali lebih mungkin terkena degenerasi makula terkait usia dan dua hingga tiga kali lebih mungkin terkena katarak dibandingkan bukan perokok.
